Хочу рассказать о методе, который стал невероятно ценным дополнением к моей практике. Мой любимый экзистенциальный анализ нашёл себе достойного партнёра — EMDR-терапию (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) или ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз).

Об этом методе снят совместный фильм Опры Уинфри и принца Гарри «The Me You Can’t See». В нём принц Гарри открыто рассказывает, как проходит терапию по методу EMDR, и делится тем, насколько она повлияла на его жизнь.

Метод используют многие известные люди — например, Сандра Баллок, Бри Ларсон и Эван Рэйчел Вуд. Но главное — он прошёл многочисленные клинические исследования, подтверждающие его эффективность. EMDR — это не просто научно обоснованный подход, а настоящая «волшебная палочка» для мягкой и точной переработки травматических событий, тяжёлых воспоминаний и сильных эмоций.

Проходя обучение EMDR, я, конечно, сначала пробовала его на себе. Меня поразило, как темы, которые раньше требовали долгой работы, здесь прорабатываются мягко, естественно и при этом быстро.

На фото видна реакция мозга на травмирующие воспоминания до и после проведения EMDR терапии.

Доказанная эффективность. 

Исследования демонстрируют: уже после трёх полуторачасовых сессий состояние людей с посттравматическим стрессовым расстройством значительно улучшалось, а 90% участников полностью избавлялись от симптомов. Эти результаты подтверждены 30-летними наблюдениями в независимых институтах. Результаты опубликованы здесь.

Как это работает? 

Человек приходит к психологу (очно или онлайн) с проблемой: травма, фобия, панические атаки, ОКР, утрата, насилие, сексуальные дисфункции, прокрастинация, ревность, агрессия, зависть, обида, страх и многое другое.

Психолог собирает анамнез, составляет план работы и находит «мишень» — проблемную зону. Затем начинается переработка травматического воспоминания.

Что такое переработка?

Наш организм изначально обладает ресурсом для возвращения к здоровому состоянию. Задача психолога — помочь активировать этот ресурс с помощью специальных вопросов и билатеральной стимуляции.

Билатеральная стимуляция-это…

Поочерёдное включение правого и левого полушария мозга. Это достигается с помощью:

-быстрых движений глаз влево-вправо,

-похлопываний попеременно правой и левой рукой,

-или звуков, подаваемых поочерёдно в левое и правое ухо.

В процессе клиент сначала отвечает на вопросы, а затем наступает стадия переработки: мозг «переписывает» воспоминание на более адаптивный вариант. Человек не забывает, что с ним произошло, но начинает смотреть на ситуацию спокойнее, легче, с новым взглядом на себя и свою жизнь.

Травматичные события часто оставляют не только боль, но и искажения во взгляде на себя: «я плохой», «я слабый», «я ничего не смогу», «со мной что-то не так». EMDR позволяет бережно и быстро трансформировать эти убеждения.

✨ Для меня удивительно, как гармонично метод вплёлся в экзистенциальный анализ. Если экзистенциальный анализ учит видеть глубинные корни проблемы, то EMDR помогает быстро и эффективно переработать её последствия. Вместе они создают сильный, целостный подход.

Не откладывайте заботу о своём здоровье. Это важно — проживать жизнь легче, свободнее и радостнее.

Записывайтесь на приём!