Часто работа со страхами напоминает лабиринт, по которому идешь вместе с человеком и сам не понимаешь куда приведет эта дорожка, к какому корню страха мы выйдем. Бывает что первоначальный страх настолько глубоко в подсознании, что человек может не понимать чего на самом деле скрывает верхний слой страха. Это похоже на луковицу, слой за слоем проникаешь все глубже, к сути. К моей сути я проникала 12 лет, то есть это многолетняя работа с психологом, которая может скрывать темы, которые человек не видит и не осознает.
То есть страх мог возникнуть много лет назад, эмоционально и телесно человек несёт свой страх десятилетиями, он уже забыл на что и как он возник, однако страх продолжает жить и присутствовать в жизни человека. И тогда часто появляется так называемое оградительное поведение, с помощью которого человек избегает встречи с тем, чего по-настоящему боится. Так называемое оградительное поведение или защитные реакции, которые помогают человеку убежать от неприятного.
Эти защитные реакции могут пронизывать всю жизнь человека, откладывая отпечаток на его характер и личность.
Например, деловой человек, назовем его Геракл. Вымышленный собирательный образ, все совпадения случайны. Обратился с темой бессоницы.
Он вошел в кабинет быстрыми уверенными шагами, очень включенный, когда он сел в кресло, видно, что оно для него не удобно, слишком расслабляющее, сел на кончик кресла, все мышцы напряжены и будто готовы к бегу. У него постоянно приходят смски, он часто прерывает нашу работу, чтобы ответить на срочное сообщение.
Вся его жизнь переполнена целями, задачами, дедлайнами. Хочет поскорей услышать рецепт, с помощью которого он может наконец то получить нормальный сон, чтобы мог высыпаться и быть еще более эффективным. Общее состояние тревоги, практически не отслеживает, усталость не чувствует. Однако мучается что все идет не так как надо, когда нарушен сон. В его жизни нет ничего во что он мог бы спокойно погрузиться. Отдых активный, вечерами он поглощает контент, новую информацию для деятельности. Он как в заряженной обойме. Когда возникает пауза, он сразу наполняет ее делами, не выносит скуку, паузы, тишину. За его активной деятельностью может скрываться страх паузы, страх упущенных возможностей.
Или еще пример, тоже собирательный образ, Афина, пришла с темой агрессии, она срывается на всех и вся, после чего испытывает вину и стыд. Да, тема агрессии это тоже про страх. Ведь человек, впадающий в агрессию, сначала не замечает, что агрессия возникает на те ситуации, в которых человек чувствует себя уязвимым, слабым, он может не отслеживать страх уязвимости и бессилия, а только чувствовать то что лежит на поверхности, агрессию. Любая агрессия возникает как защитная реакция на реальную или воображаемую угрозу.
Однако Афина вытесняет это чувство страха, не умеет его распознавать, не готова встретиться со своей точкой бессилия и уходит в активное сопротивление, в виде агрессии. Агрессия это то чувство, которое люди более готовы принимать и замечать, нежели страх беспомощности. Так Афина живет годами и уже не отслеживает, что стоит за ее приступами агрессии, гнева и раздражения. Агрессия стала частью ее характера.
Или еще придуманный пример, Морфей, мужчина, с темой отсутствия желания что-либо делать. Он может часами спать, прокрастинировать, отсутствует энергия и мотивация. При подробном рассмотрении его «лени» обнаружили, что он боится быть не лучшим, поэтому не берется ни за какое дело. Тоже страх лежит в основе его лени и прокрастинации.
Страх, это то чувство встретившись с которым, человек может либо продолжать жить в защитных реакциях, подгибаемый и продавленный миром и самим собой, либо встретившись лицом к лицу, пройти то самое, от чего вначале он начал бежать, вырасти над этим, мужественно перейти на новый уровень бытия. И дело не в том, чтобы научиться правильно контролировать свои мысли, чувства, а в том, чтобы понять, что лежит за этим страхом.
Например, очень часто встречающийся страх выступлений. Обратилась за помощью женщина, тоже выдуманный образ, все совпадения случайны, назовем ее Мельпомена. Каждый раз, когда ей надо выйти на большую аудиторию, она испытывает жуткий страх, краснеет, потеют руки, она начинает заикаться, ей невыносимо даже думать о выступлении.
Поэтому она долго не может приступить к подготовке речи, она откладывает и отвлекается, может болтать с подругой до полуночи, потом смотрит сериал, потом выпьет красного вина. Все это оградительное поведение, которое помогает лишь на первое время не думать о страхе, однако с утра она вынуждена выйти на сцену, сколько бы она не избегала, ей необходимо будет встретиться с самым не приятным, а оградительное поведение лишь мешало ей подготовиться. В итоге наутро, доклад не готов, страх увеличился до максимума, наступает время доклада, а она не готова и еще и винит себя, что всю ночь проболталась и отвлекалась. Самообвинение, страх, чувство стыда и вины. Мельпомена почти падает в обморок от страха.
Большинство психологических направлений в работе со страхами фокусируются на том, чтобы учиться выявлять негативные мысли, постепенно упражняться в том чтобы не бояться выступлений, например, дают задание постепенно отмечая уровень страха, каждый день тренироваться быть на сцене. Однако при внимательном рассмотрении этой проблемы, спросив Мельпомену, чего же может произойти если она будет выступать, она скажет что будут смеяться, и что тогда случиться? B тут и начинается самое интересное схождение на путь страха, он что-то нам показывает. Например, Мельпомена скажет, что если они будут смеяться, то я испытаю такой стыд, который не смогу выдержать. И мы продолжим идти по ее страху, если ты, будешь испытывать стыд, что может произойти тогда? Я пойму что на самом деле я ничтожная и глупая. Мы пойдем дальше с Мельпоменой… Всю работу не опишешь, уж слишком все индивидуально, но уже здесь мы видим что на самом деле она боится быть глупой, а сцена это лишь место катализатор. Таким образом, работа в некоторых направлениях психологии строилась бы над тем, чтобы повышать толерантность к сцене, а не над промежуточной темой страха быть глупой, что тоже не финальная точка ее страха. И тогда работа по привыканию к сцене, может привести к временным результатам, они могут снизить страх сцены, но страх быть глупой вылезет в другом месте. Важно в работе психолога ловить корень страха, идти к сути, находить превопричину, а не лечить пластырями внешние покраснения.
Для этого психолог должен обладать хорошей эмпатией, чтобы понять дошли ли вы с клиентом до первопричины, это не получить на обучающих программах, здесь должна быть чуйка, эмпатия, тонкость, подстройка, ощущать «жабрами» нутро клиента. Только тогда есть вероятность что вы дойдете до цели. Помню, как в актерском институте, мастер курса Хейфец Леонид Ефимович, требовал вживаться в роль персонажа, он не терпел «псевдухи», он требовал им стать, жить им до донца. Наверное это самое основное что я вынесла после обучения в ГИТИСе, ты либо умеешь «вчувствоваться» либо нет.
В работе с детьми с ограниченными возможностями, теми, кто совсем не мог говорить и только лежат, эти качества чувствовать другого на невербальном уровне очень пригодились. Они оттачивались 12 лет, работая с детьми с тяжелыми и множественными нарушениями в развитии, с теми, кто заперт в своем теле как в тюрьме.
Работа со страхами также требует личной подготовки психолога, он должен много лет быть в терапии, чтобы знать все свои слабые точки.
Дойдя до первопричины страха, человек приходит к освобождению, а также становится немного другим человеком. В нем прослеживается больше мужества, силы духа, уверенности, прочности, спокойствия, осознанности, глубины, внутреннего согласия и авторитета, идущего из глубины. И это стоит того чтобы начать свой личный путь к встрече с самим собой, с тем кем на самом деле я являюсь, без защитных масок, без бегства, а в контакте со своей глубиной и аутентичностью.
Итог:
- Работа со страхами многослойная, требующая внимательного погружения к сути проблемы.
- Оградительное поведение и избегание первопричины проблемы может откладывать отпечаток на вашу личность, стиль и уровень жизни.
- Важно в работе со страхами идти к профессионалу, который вас тонко чувствует. Найти психолога, с которым у вас хороший человеческий коннект, с кем по большей части вы чувствуете себя услышанным и понятым.
- Работа со страхами может поменять вашу жизнь, готовы ли к этому?
Добавить комментарий